なぜ梅雨になると体調が悪く？

梅雨の時期は、肌寒く感じる日もあれば、晴れ間の見られる日もあり

晴れの日には気温が上昇して暑くなったりしますから、気温や湿度が大きく変化しその変化に体がついていけなくなる(;_:)

人間の体には気温の変化に合わせて体温を調節する働きがありますが、4月頃から気温が上昇し始め、体がやっと慣れてくる6月頃に梅雨が始まりますので、どうしても体がついていけず体調を崩してしまいます

憂鬱な気分になったり、体のだるさや疲れを感じたり、風邪をひきやすくなったり、頭痛や食欲不振など体調の変化

梅雨時期に起こる女性特有の不調って？

梅雨の時期になると、多くの女性は体調不良を感じこの梅雨の時期に女性が感じる特有の体調不良

感じる症状としては、疲労感や体のだるさ、ストレス、肩こり、冷え

梅雨入り前から梅雨明けまでのおよそ2ヶ月間もの間、ずっ～と感じているという人もいます。

明日は、体調管理方法をお教えします！！

その他お悩みがあればご連絡ください

日常鍼灸整骨院　三東

078-414-8499

５月でこの気温！！７月８月はいったい何度になるのでしょうか！？

さて、気温が上がると露出も多くなり気になるのは体型ではないですか！？５月末夏本番迄あと１か月ですね！！今からしてもと思ってませんか！？思っている方！今からでも遅くはないです。今から初めてば5キロはいけます！

その為に、骨盤を整え内臓の環境を良くしより効果的にダイエットしませんか！？ぽっこお腹や下半身が太ってしまうのは骨盤の歪みや捻じれが原因で内臓の位置が悪く内臓の動きの妨げが原因かもしれません！骨盤の位置を正しくしてあげることで本来の消化吸収活動ができ、ぽっこりお腹改善また血流やリンパの流れも良くなり、むくみや疲労も改善できます。更に、姿勢が良くなるので身体の外見がガラッと変わります！ただ痩せても姿勢が悪いと綺麗には見えません！どうせなら綺麗に見せたくはありませんか！？

今、遅いと思っている方、今からでも間に合います！7月８月に間に合わせるよう効率的に綺麗でスマートな身体を手に入れましょう！！

 

骨粗しょう症　チェック項目

1・背が縮んだように感じる

2・背中が丸くなった

3・背中や腰に痛みがあり動作がぎこちない

4・腰痛はあるが、椎間板や脊柱管に異常がない

その他にも、家事が辛い、よく息切れを起こす、などありますが、この４つの中に一つでも当てはまる方は一度骨密度の検査を受けることをオススメします！

原因としては2つ

1・加齢によるものと、閉経後に多く（原発性骨粗しょう症）　　男性にもありますが骨密度は女性ホルモンのエストロゲンに関係が高く閉経後はエストロゲンが減少し骨密度が減少してしまいます。ですので、50歳～の女性に多い病症です！

2・病気や薬により二次的（続発性骨粗しょう症）に起こります。また、糖尿病や慢性腎臓病、動脈硬化、慢性閉塞性肺疾患でも起こるとゆわれています。

治療として

お薬では、活性型ビタミンＤ3やビタミンＫなどを処方されると思います。カルシュウムの吸収を促進するもになると思います。また、日常生活の中ではカルシュウムを１日800ｍｌ程摂取し15分程日光を浴びることと、適度な運動で骨に刺激を与え丈夫にする必要もあります。日光は摂取したカルシュウムを効率良く体内に取り込むのにサポートしてくれます。また、青魚はその両方を持ち合わせているので食べ物としてとてもおすすめです。

今、腰が痛い背中が痛いで悩んでいる方は一度検査に行き適切な診断の元、早期の治療をしていきましょう！

 

自律神経には交感神経と副交感神経の二種類が存在します！！

交換神経は興奮作用があり、優位になると血液の流れ、血圧上昇、体温上昇し日中の活動をしやすくします！

副交感神経は抑制作用があり、優位になると血圧減少、体温減少、内臓活動活発にします。働くことによりリラックスや睡眠をとることができます！

自律神経はこの2つの神経がうまく働かなければ日常生活がうまく過ごせません。例えば、交感神経が働き過ぎる、過剰になるとイライラしたり落ち着きがなくストレスを感じるとこが多くなり冷静な考えがしにくくなります！また、内臓機能の低下を招き発がんリスクも上がるといわれています。副交感神経の過剰は意欲の低下、倦怠感、内臓機能促進、消化吸収・排泄促進、エネルギー蓄積で全身循環不良になってしまいます。このことから自律神経はバランスが非常に重要になってきます！

さて、雨と自律神経ですが、雨の日は低気圧や曇り空などの影響で副交感神経の働きが優位になってしまします。ですので上記の変化が起こり辛い症状を引き起こしたり、又、症状を持っている方はそれを強く感じてしまい結果痛みを感じてしまいます！

対処法としては、交感神経の働きを促進させることです！体操などの軽い運動をすることにより身体に刺激を与え神経の働きを良くし、血流や体温も上がり自律神経のバランスを整えることができます！

うまく自律神経の調整つをして体調の管理していきましょう！！

 

※美容鍼がもたらす３つの美顔効果

1自己コラーゲン生成

鍼で真皮層を刺激し自己コラーゲン生成を促進させハリ・艶・潤いアップ！

2血流促進

鍼刺激で血流が上昇し老廃物が流れ栄養の高い血液に変わることにより、自己治癒力が向上し肌が生まれ変わりハリ・艶・潤いがアップ！

3表情筋の引き上げ・リフトアップ

日々のストレス、疲労、加齢により凝り固まった表情筋を鍼刺激でほぐし柔らかくし引き締めることでリフトアップします。

◎炭酸水+フェイシャルマッサージ

美容鍼で刺激を与えた後に、美肌効果が高い炭酸水と高配合エネルギークリームでフェイシャルマッサージをすることでお顔のバランスを整えます。美容鍼と合わせてすることにより相乗効果が生まれ、より早く美肌を得る事ができます。

 

美容鍼にはこれまでエステや、美容機具などでは届かなかった、肌の奥にある筋肉や細胞に直接刺激を与えることができ

組織や細胞が活性化するため、修復作用が素早く働きリンパや血流が促進され、即効性が期待できます！！

直接アプローチすることで、たるみ、シワ、シミといった気になる悩みに対し、根本的原因から改善。そのため、たった１回の治療でも「顔が小さくなった」「肌にピンとハリが戻った」と効果を実感される方が多いです(＾◇＾)

美容鍼の４つの効果

【１】コラーゲンの産生紫外線・重力・加齢によりコラーゲンが低下、ハリが無くなった真皮層を刺激して、
自分のコラーゲンを作りだしハリ、潤いアップ！！

【２】筋肉の引き上げストレス・疲労・加齢により凝り固まって、下がった表情筋をほぐして、柔らかくして、引き締めリフトアップ！！

【３】免疫作用自然な免疫作用！！血液が集まってくる老廃物を捨てやすく、栄養を得やすく！！

【４】脳の活性・全身健康鍼刺激、全身の健康！！
ホルモンバランスが整い内蔵の働きが良くなり、お灸による温熱治療、ツボ刺激により副交感神経を高めリラックス効果！！

下腹がぽっこりしてくる理由は、内臓下垂や猫背が原因と言われますが(;_:)

結局はお腹周りを支える筋肉が弱くなったこと、骨盤の位置など

お腹周りの筋肉（腹筋など）は、日常生活ではあまり使われないでいると衰えてきてしまいます。

すると、筋肉に支えられていた内臓がだんだんその重さに耐えられず、内側から押されて、下腹がぽっこりとふくらんできてしまいます。

腹筋してもなかなかお腹が凹まない…。

ポッコリお腹で悩んでいる女性は多いですよね。

お腹のシェイプアップを目的に腹筋をしていても、なかなかお腹の脂肪が落ちないのは、筋トレ以外の生活習慣にも問題がある可能性が高い(＾◇＾)

 

何よりも手軽に今すぐできることは、姿勢を正す！！

姿勢を意識するだけでお腹は変わる。

背筋を伸ばして、お腹をギュっと凹ませるように

激しい運動や長時間のエクササイズをする必要はなく、まずは普段の生活でお腹の筋肉を意識し、正しい姿勢を続けるだけでも効果的です！

正しい姿勢を続け、お腹の奥にある　腸腰筋　という筋肉を鍛えるのが効果的！！

さらに、腸腰筋を鍛えると、身体のゆがみがとれて血流がよくなったり、肩こりや腰痛軽減、基礎代謝アップなどの効果も期待できてきます(^^)/

姿勢を正すことによって背筋やお尻の筋肉が鍛えられ、体全体の引き締めにもなります。

さらに、深い呼吸を心がけることで、脳に酸素がいきわたり、頭もすっきりしてきます。

骨盤の状態や、自分の体の状態を把握しておくことが大事です！

メンテナンスお待ちしております(^^)/

 

理想の基礎体温は　36.5℃　と言われています。

理想体温を保てると、免疫力も高く、病気をしにくい健康な状態でいることができます。

低体温の人の場合は、血行も悪く・免疫力も低下・疲労が回復しにくく、病気が好む体の状態になってしまいます！！

 

体温が１℃下がると

免疫力４０％低下、基礎代謝１２％低下、酵素の働きが５０％低下

体に影響があるということはお肌にも影響

女性は男性と比べ筋肉量が少ないので、低体温になりやすく

女性に　冷え症、むくみ　が多いのはそのためです。

（足に流れた血液は重力に逆らうことになるため、ふくらはぎの筋肉がポンプの役割を果たし、血液の循環の手助けをします。人間の下半身には70％もの血液が集まっており、この血液を心臓に戻すよう働いているので、ふくらはぎは「第二の心臓」ともいわれているのです。そのポンプの働きをするためには筋肉の伸び縮みが必要になります）

 

低体温になると基礎代謝が下がり余分な脂肪がつき体型もお肌も乱れてしまうという状態に陥りやすくなります。

体温が低いと顔の温度も低くなっているため、顔の血行不良により、老化を早く導いてしまいます。

 

※体温を上げるには

 

・冷たい飲み物を避ける

暑い季節でも、冷たい飲み物を摂り過ぎないようにしましょう。

常温の水や温かい飲み物を飲みましょう。

 

・体をあたためる食材を食べる

にんにくやショウガなど

 

・入浴後は暖かく

入浴後は体の水分が蒸発して、冷えやすくなっています。

・首元を温める

お風呂上りは気を付けてください、髪が濡れていると肩こりや
頭痛の原因になります。

体を冷やしていいことはありません(;_:)

身体の体質改善・リンパの流れを良くする・ストレッチや運動療法

ご相談に乗ります！！！

日常鍼灸整骨院　三東

078-414-8499

 

ぎっくり腰は癖になるってよくいいます！

癖になるのではなく、ぎっくり腰になりやすい生活習慣や姿勢をしているのが

主な原因と考えてもよいでしょう！！

ぎっくり腰だけではなく、腰痛は年齢と共に現れるものでもありますが、

姿勢や生活習慣が大いに関係しています。すでに腰が痛い人も痛くない人も、

これから痛い思いをしないよう、腰痛になりにくい生活習慣を送りましょう。

1：前傾姿勢でいることが多い方

新年明けましておめでとうございます！！

年末年始はどう過ごされましたか！？楽しいお正月になりましたでしょうか！？

日常鍼灸整骨院は１月４日から元気よく通常診察しております！

お体に不安・変調がある方、痛みがある方、今の体から楽な身体に変えたいと思いの方、なんでもお気軽にご相談ください！！！元気な身体で今年も一年過ごしましょう(^^)

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