こんにちは！
初雪が降りましたね！めちゃくちゃ寒いです(>_<)
昔は雪が降ると少し気持ちが嬉しいような気がしていましたが、今ではその気持ちは忘れてしまい唯々寒いと思うようになりました。年齢を感じます、、、
この寒さは今週は続き、おそらく今月・来月と続くのでしょう！今から春が待ち遠しいです！
インフルエンザも全国的に警戒・警報状況が続いています！兵庫県は警戒レベルみたいですが油断はできませんね！電車の中や、お店の中でも咳やくしゃみをしている方を多く見かけます。また、患者さんでもインフルエンザにかかり予約のキャンセルなどもあります。予防接種を受けた方・受けてない方も一番の対策はしっかりした手洗い・うがいのようですのでしっかり予防しましょう！また、体温の低下は免疫力を低下さえせてしまうので防寒とお風呂などでしっかり身体を温めて下さい！
まだまだ、雪が降り続きそうです！寒さに負けず頑張りましょう！
お身体のことでお悩みの方は気軽にご相談ください！
日常鍼灸整骨院
皆さん、今年も残すとことあと少しですね！当院が開業して１年半がたち本当に１年が早く感じます！１年半で多くの患者さんに当院を選んで頂きとても感謝しています。これからも更にレベルアップして皆さんに喜んでいただける院になるよう努力していきたいと思いますので今後とも日常鍼灸整骨院をよろしくお願いいたします。
年末年始 診療日・休診日のお知らせです！
１２月３０日 通常診療
１２月３１日 休診日
１月１日 休診日
１月２日 休診日
１月３日 休診日
１月４日 通常診療
となります。ご不便をおかけしますがよろしくお願いいたします。
では皆さん、良い年末年始と良いお年をお迎えください。
こんにちは。
本日は暖かいですがだんだんと寒さが近づき身体を縮込める回数が増えてきましたね！
そんな時こそ姿勢に注意しましょう！
肩をすくめ身体を丸くしてしまい、余分な力を身体に入れてしまいます。すくめたり、力が入るのは寒さ対する身体の熱の産生なので生理現象的に仕方がない部分はありますが、縮こまったままですと身体はどんどん丸くなり猫背などの姿勢の歪みを生んでしまいます。
縮こまった身体を緩めるには身体を温める事+運動です。温まった状態でのストレッチが一番重要です！
固まった筋肉関節を緩め伸ばすことにより縮こまる前の元の位置に戻ります！これから寒さが続くのでこれの繰り返した必要になるので少し大変ですが、崩れてしまった身体を戻す方がとても大変で、辛い症状も引き起こしてしまいますのでそうならないよう日々の取り組みを大切にしましょう！！
身体のことで何かお悩みの方はお気軽にご相談ください！！
日常鍼灸整骨院
こんにちは。
当院に怪我の為、沢山の国際野球部の子が治療に来ていました。みんな骨折や捻挫を抱ええていたので治療してテーピングをしての試合。とても100％のコンディションとは程遠い中で最後は気合と根性で野球に取り組んでいました。
そんな中、今回、神戸国際野球部は近畿大会準優勝・春の甲子園出場と素晴らしい結果となりとても嬉しく思います。残念ながら神宮大会には出場できないようですが、今はケガの治療に専念し来る春の甲子園に向けて身体を休め気持ちを作ってもらいたいですね！
甲子園は普段野球に興味がない方でもドラマがあり見入ってしまうものです！ましては私は当院の患者さんが出場するので今からワクワクしています！兵庫県出身の方は是非、神戸国際野球部を応援してあげてください！彼らはやりますよ(^^)
頑張れ！神戸国際野球部！！
日常鍼灸整骨院
こんにちは。
前回はダイエットは寒い時期の方が基礎代謝が高まるので効果があらわれやすと書きました。今回は運動中・後の注意点についてです！！
皆さん、汗をかくために運動中厚着をして頑張ってはいませんか！？実はこれは逆効果です！！汗はたくさん排出されますが厚着をすることにより脂肪の燃焼が弱まってしまうのです。それはなぜか？運動をすると身体が温まり筋肉中のリパーゼとういう物質が活発に働きだし脂肪を燃焼してくれます！ただ、適温があり体内温度が３７℃～３９℃が理想的で一番働きやすい環境となります。そこで運動中に厚着してしまうと体内温度が上がり過ぎて燃焼環境が変わってしまい働きにくくなってしまいうのです。なのでできるだけ薄着の方が好まいとゆうわけです！
もう一つ、運動後についてです！！ジムなどに通っている方は最後お風呂に入って汗を流して帰られる方がいらっしゃると思います。これも体内温度が変わってしまい効果が下がってしまいます。リパーゼの活動は運動中と運動終了後30分は働き続けていますので運動直後の入浴は燃焼時間を短くしてしまうのです。でも、運動後は早く汗を流したいですよね！シャワーでしたら身体の温度を上げることは難しので脂肪燃焼の環境に影響は少ないと思います。どうしても入浴したい方は、30～40分は空けてから入浴することをお勧めします！
ちょっとした知識があればデメリットを無くし、より効果的にダイエットができます！是非、活用してみて下さい！
こんにちは。
朝晩は寒く感じ通勤の時の周りの方の服装が薄着であったりコートを着ている方もいて皆さん服選びが難しい感じが伝わってきます。
さて、今回は基礎代謝です！！皆さんは夏、暑い方が代謝が高いと思っていませんか！？夏は暑く汗をかくのでどんどん代謝されていると！？
実は違います！！！
僕も昔はそう思っていましたが、実は秋や冬の寒い方が体内の基礎代謝は上があります。それはなぜか！？身体は細胞でできています。温度がなければ細胞は動くことができません。また動かなければ温度は上がりません。寒い時は外気温によって身体が冷えるので体温を上げ生命維持をしようと細胞が活発に活動します。なので基礎代謝は暑い時より寒い時の方が高く、ダイエットに適しています。
でも、寒い時期の方が太る！！という方の方が多いと思いますが、これは時期的な要因で暴飲暴食や運動不足によるものです！正直、寒い時は動きたくない動けない、暖かいところでじっとしていたいとおもってしまいますよね(>_<)ですが、ダイエットを考えている皆さんこの秋・冬は少し動いて効果的にシェイプアップさせませんか！？来年の春には驚く身体をてに入れているかもしてませんよ！！
ただ寒い時期の運動の最初は体温が上がっていないのでケガに繋がりやすいので十分な準備運動をしてから行ってください！！
三陰交（さんいんこう）
冷え性、生理痛、生理不順、むくみなど女性によく効くツボ。特に冷え性には重要なツボです。
＜ツボの場所＞ 足の内側にあるツボ。くるぶしの一番上から指４本分上（8～9cm上）、すね骨のすぐ後ろにあります。押すと軽い痛みを感じるところです。
太衝（たいしょう）
血流から冷えを改善し、冷え性（足先の冷え）、 のぼせ、肉体疲労、精神的ストレス、眼精疲労、肝臓の疲れ、耳鳴りなどに効果があります。 また、脚痩せにも効果的と言われています。
＜ツボの場所＞ 足の甲部分にあるツボです。 親指の骨に沿ってなぞると、指が止まります。 ちょうど、親指と人差し指の骨が合うところ、押すと少し痛みを感じるツボです。
湧泉（ゆうせん）
ストレスや疲労回復、体力、気力など体の疲れに◎。 お腹が冷える、腰が冷える、むくみ、生理痛、更年期障害など、血の巡りや循環不良に効くツボです。
＜ツボの場所＞ 足裏にあるツボ。土踏まずの少し上の中央、足の指を曲げると、少し凹むところにあります。
夏の暑い時期に室内と外の温度差が５℃以上あるところを行き来することで自律神経の乱れ不調が起こってきます
人間には体温を一定に保つ機能が備わっています。脳はホルモン系や体性神経系、そして自律神経にそれぞれ命令を出し体温を調整
大きな働きを担っているのが自律神経。主に発汗や血管の拡張、収縮させるよう働きかける役割を担っていますが、５℃以上の温度差があるところを頻繁に行き来すると自律神経は乱れ身体に色々な影響がある
足腰の冷え・だるさ・肩こり・頭痛・食欲不振
夏になるとなぜか肩こりが酷くなる、頭痛が辛い・・・そんな方はクーラー病かもしれません。
冷えに良いツボを押してみるのもおすすめ
「冷えに聴くツボ」をご紹介します！
三陰交（さんいんこう）
女性の方にはぜひ知っておいてほしいツボ。
下半身の冷えや女性特有の悩み（生理痛・更年期障害）などに効くツボです。
合谷（ごうこく）
万能のツボ。
手足の冷えや肩こりの時にもおすすめですが、頭痛、便秘、歯痛、生理痛など、あらゆる症状に効果があるので場所を覚えて
気海（きかい）
全身を温めるのに効果的で血行をよくしてくれます。
こんにちは(^^)
お盆も終わり、今週か仕事がスタートしましたね！休みは楽しめましたでしょうか！？または、身体を癒しゆっくり休めましたでしょうか！？ ゆっくり休めた方も、色々な用事が入り忙しく逆に疲れがたまってしまったもいらっしゃると思います。どちらでも、良いお盆・夏休みが過ごせいたらと思います(^^)
当院、日常鍼灸整骨院は８月１４日から通常診察しております！！
お盆・夏休みで溜まった疲れにより痛み・お悩みをお持ちの方は、お気軽にご相談ください！！ 仕事も始まりましたので早目に取り除いてしまいましょう(^^)
こんにちは。
とても暑い日が続きますね！皆さん身体の調子はいかがですか！？クーラーでの気温差・冷え・または熱中症・夏風邪とこの季節も体調管理がとても難しい季節です。体調管理にはご注意下さい！身体のだるさや、冷えによる身体の緊張、不調などありましたら早めに相談下さい！
８月のお盆の休診日のお知らせをいたします！！
８月１１日 木曜日 休診日
８月１２日 金曜日 休診日
８月１３日 土曜日 休診日
11日～13日の3日間休診日とさせていただきます。
８月１４日 日曜日（10時～14時） からは診察いたします。
患者さまにはご不便をおかけいたしますがよろしくお願いいたします！！
また、休診日前後は混雑の為ご希望のお時間での予約がしずらくなります。予定がお分かりの方はお早めにご予約下さい。ご質問などもお気軽にご相談下さい。
日常鍼灸整骨院